yoga basics

für anfänger*innen

 

 

4. März 2022

von 18.30-20 Uhr

mit Annika

 

 

 

 

 

 

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

yin & klang - mantrayogastunde

element balance yoga - im einklang durch den jahreskreis

 

4x jährlich samstags mit Annika

 

Themen & Termine:

  • Frühjahr / Erde : Stehende Positionen & Balancen -  Erdung & Stabilität
  • Sommer / Feuer: Core, Twists & Vinyasas -  Kraft & Vitalität
  • Herbst / Luft: Pranayama & Meditation - Leichtigkeit & Perspektivwechsel
  • 4.12.2021 14.30-17 Uhr * Winter / Wasser: Yin & Entspannung - Emotionen & Flexibilität (WARTELISTE)

Eine Sicht, über die sich viele Zusammenhänge greifbar und einfach verstehen lassen, ist die Elementenlehre. Laut ihr sind die fünf Elemente - auch Maha Bhutas - genannt, das Fundament unseres gesamten Universums. Alles entsteht aus dem unterschiedlichen Zusammenspiel von Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Jedes Element bringt bestimmte Eigenschaften und Qualitäten mit sich. Auch im Jahreszyklus ist in jeder Jahreszeit ein bestimmtes Element und damit eine besondere Kraft vorherrschend, die einen großen Einfluss auf unser Leben und Wohlbefinden hat. Das nutzen wir, um uns dem jeweils dominanten Element auf verschiedenen Ebenen anzunähern und sowohl seine Stärken, als auch mögliche ungünstige Dynamiken zu entdecken. Darüber hinaus schafft uns das einen wertvollen Zugang, die Ausprägung des Elements in uns selbst besser kennenzulernen. Je mehr wir diese natürlichen Gesetze verstehen, umso besser können wir dieses Wissen in unser Leben integrieren – und ausbalancieren.

 

Erfahre in diesem Workshop:

  • Mehr über das jeweilige Element und seine Qualitäten und wie du dessen Kraft für deine eigene Weiterentwicklung und dein Wohlbefinden optimal nutzen kannst
  • Wie es in Zusammenhang mit den Jahreszeiten steht und wie du ein Leben im Einklang mit diesen führst
  • eine Yoga-Sequenz im Zeichen des jeweiligen Elements; Übungen, die in enger Verbindungen damit stehen und zur Hamonisierung helfen
  • Weitere Tipps für die anstehende Jahreszeit (Jahreskreisfeste, Rituale, Ernährungstipps, … )

Beitrag: ermäßigt 25€* ; 28€

 

 

 

* * * die nächsten Termine: ...

findet aktuell coronabedingt nicht statt * * *

 

Das lange Halten von Yin Yoga Asanas bietet eine wunderbare Möglichkeit, diese musikalisch zu begleiten und deren Wirkung durch die kraftvolle und heilsame Magie des Klangs zu vertiefen.

 

Musik ist Yoga des Klangs. Die Yogis sagen, dass die Kraft des Klangs die Nadis (Energiekanäle) und die Chakras (Energiezentren) zum Schwingen bringt und diese reinigt, was die Yogapraxis unterstützt und dich diese noch tiefer erfahren lassen kann. Musik und Mantras können helfen, den Geist ruhiger werden zu lassen und lenken ihn auf natürliche Weise in einen meditativen Zustand. Die lang und passiv gehaltenen Yin Positionen laden dich ein, den Mantras entspannt zu lauschen und schenken genug Raum, dass du deren Zauber ganz auf dich wirken lassen kannst...

 

Der Abend ist offen für Jeden - Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Bitte mitbringen: ausreichend warme Kleidung, damit der Körper nicht auskühlt. Beitrag: 15 €

 

* * * wenn du an der Stunde online teilnimmst, lege dir bitte eine dicke Decke zum Einrollen und ein Yogabolster/-kissen / sonstige Kissen bereit. * * *

 

 

 

* * * Vom 23.12. bis einschließlich 2.1. machen wir eine kleine Winterpause - es kann daher zu Verzögerungen bei der Beantwortung von E-Mails kommen. Danke für deine Geduld und viele herzliche Grüße, deine Annika & Team * * *

 

 

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

 

Muss man für Yoga beweglich sein oder irgendwelche Voraussetzungen mitbringen? Welcher der Yoga-Kurse ist für mich (als Anfänger) geeignet?

  • Ganz und gar nicht. Yoga ist für Jede*n und orientiert sich immer an den eigenen Voraussetzungen!
  • Alle wöchentlichen Kurse sind so aufgebaut, dass man auch ohne Yoga-Vorerfahrung gut mitkommt und ganz nach dem Motto "Übung macht den Meister" mit jeder Yogastunde dein (Körper-)Bewusstsein verfeinert wird. Außerdem bieten wir dir in der Regel sowohl einfache als auch fortgeschrittene Varianten an, sodass du die Praxis ganz an deine Bedürfnisse und deinen Erfahrungsgrad anpassen kannst.
  • Die Kursbeschreibungen oben können dir eine Orientierung geben, welcher Kurs dabei am besten zu dir passt. Zum Ausprobieren & Kennenlernen gibt es die Möglichkeit einer Probestunde.

 

Wann kann ich einsteigen? Wie lange bleibt mir mein Kursplatz sicher?

  • Der Einstieg ist bei ausreichend Platz im Kurs jederzeit möglich - die richtige Zeit, um dir Gutes zu tun, ist genau JETZT! Lediglich bei den Präventionskursen gibt es ein festes Startdatum (siehe jeweilige Sequenz) - aber auch hier gibt es mit bspw. 1er oder 5er Karte die Möglichkeit, die Zeit bis zum nächsten Start flexibel zu überbrücken.
  • Mit deiner Anmeldung ist dir über den jeweiligen Zeitraum ein Platz im Kurs sicher. Wichtig: falls du nach einem Yoga-(Präventions-)Kurs weitermachen möchtest, denke bitte daran, dich rechtzeitig wieder anzumelden! Oder nehme per Monatsbeitrag teil - so hast du automatisch einen fortlaufenden, sicheren Kursplatz...

 

Was ist der Unterschied, wenn ich mich über Fitogram (Buchungskalender) anmelde oder über das Formular unten?

  • Ist dir Flexibilität wichtig, melde dich bitte direkt über den Buchungskalender an. Auf diesem Weg gibt es viel FREIRAUM, die Termine innerhalb deines Zeitraums flexibel zusammenstellen und im Überblick zu behalten.
  • Online ist nichts für dich und du möchtest einfach nur einen regelmäßigen Kursplatz vor Ort haben? Gar kein Problem - melde dich ganz einfach unten über das Anmeldeformular an, damit hast du automatisch eine wöchentliche Matte in deinem ausgewählten Kurs sicher (ab Kursbeginn je nach gewählter Teilnahme x Mal fortlaufend mit der Sequenz). Bitte beachte, dass es hier jedoch aus organisatorischen Gründen leider nicht möglich ist, einzelne Termine zu tauschen bzw. vor- oder nachzuholen. Nach Absprache kannst du jedoch den Kurstermin ganz wechseln, falls sich deine wöchentliche Planung ändert.
  • Bitte denke an ein achtsames Miteinander: falls du weißt, dass du mal nicht kommen kannst, sind wir dir für deine rechtzeitige Mitteilung oder online Stornierung sehr dankbar - so kann sich jemand anderes über die freie Matte freuen!

 

Was gibt es sonst zu beachten? Was muss ich mitbringen?

  • Bitte achte eigenverantwortlich darauf, dass du dich bei der Teilnahme gut fühlst und deine persönlichen Grenzen nicht überschreitest. Falls eine akute Verletzung, eine Schwangerschaft oder sonstige Einschränkung vorliegt, teile uns diese bitte vor der Stunde mit. Bitte beachte, dass die Verantwortung zur Teilnahme dennoch ganz bei dir liegt und Yoga keinen Arztbesuch ersetzt.
  • Bitte komme nur, wenn du dich absolut gesund fühlst. Mit deiner Teilnahme bestätigst du, dich an die gängigen Hygiene- und aktuellen Coronaregeln zu halten.
  • Vor der Stunde nichts bzw. nichts Schweres essen - so übt es sich deutlich angenehmer.
  • Das Yoga-Studio öffnet 15 Minuten vor Kursbeginn. Bitte komme aus Rücksicht auf die anderen Teilnehmer*innen rechtzeitig (pünktlich zu Kursstart schließen die Türen), trage keine stark duftenden Parfums etc. auf und schalte dein Handy aus. Für den Fall, dass du es doch mal nicht rechtzeitig schaffst, warte bitte, bis die Anfangsentspannung zu Ende ist, bevor du dich bemerkbar machst.
  • Für die Yoga-Praxis eignet sich bequeme und elastische Kleidung. Für ein besseres Körpergefühl wird Yoga barfuß geübt. Bringe im Winter gerne warme Socken und etwas zum Überziehen mit, damit der Körper in Entspannungsphasen warm bleibt.
  • Matten, Sitzkissen, Decken etc. sind im Yoga-Studio vorhanden und können genutzt werden (bitte mit sauberen Füßen). Bringe (vor allem im Sommer) ein Handtuch oder Tuch mit, das du zwischen dich und die Matte legen kannst. Bei regelmäßigem Üben empfehlen wir dir, eine eigene Matte mitzubringen - diese kannst du im Studio aufbewahren.
  • Explizite Hinweise zur Online-Teilnahme findest du hier.

 

Gibt es Yogastudio-Urlaubszeiten?

  • An gesetzlichen Feiertagen und während angekündigter Urlaubszeiten finden keine wöchentlichen Kurse statt. Die Urlaubszeiten entsprechen dabei nicht den Schulferien und wir werden uns stets bemühen, diese so gering wie möglich zu halten und Vertretungen zu organisieren - denn nicht nur in der Ruhe, sondern vor allem in der Regelmäßigkeit liegt die Kraft!
  • Eine Übersicht über alle aktuellen Kurstermine und geplante Urlaubszeiten findest du unter dem Kursplan.

 

Kann der Kurs von der Krankenkasse oder von meinem Arbeitgeber bezuschusst werden? 

  • Bitte erkundige dich im Vorfeld bei entsprechender Stelle, welche Voraussetzungen erfüllt werden müssen, wie hoch der Umfang und die Häufigkeit der Bezuschussung ist etc. Alle wöchentlichen Yoga-Kurse von Annika sind von der ZPP (Zentralen Prüfstelle Prävention) zertifiziert. Die meisten gesetzlichen Kassen bezuschussen 1-2 Kurse jährlich mit 70-100 € pro Kurs.
  • In der Regel ist die Voraussetzung für eine Bezuschussung durch die Krankenkasse die Teilnahme an einem Präventionskurs mit einer Anwesenheit von 80% der zertifizierten Kurstermine. Der Start des Präventionskurses entspricht immer der jeweiligen unter dem Kursplan ausgeschriebenen Sequenz. Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du zur Erstattung bei deiner Kasse einreichst.
  • Solltest du eine allgemeine Bescheinigung deiner Teilnahme (bspw. bei einer Kooperation mit deinem Arbeitgeber) benötigen, wird dir diese auf Wunsch am Kursende ausgestellt. Wir bitten um dein Verständnis, dass nachträgliche Ausstellungen aus organisatorischen Gründen leider nicht mehr möglich sind!

 

 

 

 

 

…du möchtest nur ONLINE teilnehmen

 

-> Anmeldung über

den Buchungskalender

 

1er Karte ONLINE / 10 €

für die Teilnahme an einer ONLINE Live Yogastunde

 

 

nehme flexibel und so oft du möchtest an den

ONLINE Live Yogastunden teil

- über einen Zeitraum von einem Monat*

- freier Zugang zur Yogithek (aufgezeichnete Yogavideos)

 

 

FREIRAUM Yogithek (aufgezeichnete Yogavideos)

freier Zugang zur Yogithek über einen Zeitraum von 3 Monaten

 

 

Hatha Flow Onlinekurs / 49 €

  erhalte über einen Zeitraum von 10 Wochen 1x wöchentlich eine aufgezeichnete Yogasequenz zugesendet

 

 

eine Online Teilnahme gilt pro "Haushalt" -

gestalte also gerne dein Wohnzimmer zum Familienyogastudio um oder lade eine gute Freudin / einen Bekannten ein

 

 

* Kursausfälle, die in einem zumutbaren Maß vorkommen (z.B. wegen angekündigten Urlaubszeiten oder vereinzelten Ausfällen) sind einberechnet und darüber abgegolten - ansonsten verlängert sich der Zeitraum entsprechend

 

Ermäßigung oder "Yogipendium" möglich: Yoga soll nicht am Geld scheitern. Geld ist ein sehr relativer Wert in unserer Gesellschaft - für den einen ist der Betrag für einen ganzen Kurs kaum der Rede wert während der andere sich nach der Bezahlung der lebensnotwendigen Dinge kaum eine Yogastunde leisten kann. Falls das bei dir der Fall ist, schreibe mir gerne eine E-Mail und schildere mir in wenigen Sätzen grob deine Situation, sodass wir eine individuelle Lösung finden können - entweder in Form einer Ermäßigung oder dem "Yogipendium" (jeden Monat gibt es einen kostenfreien Kursplatz).

 

 

 

 

Du möchtest nur die Kurse im FREIRAUM

in einem festen Kurs wöchentlich fortlaufend besuchen

(genauere Erläuterung siehe auch FAQ´s unten)


 -> Anmeldung über

das Formular unten

 

…mit Flexibilität deine Kursbesuche

im FREIRAUM und / oder ONLINE gestalten

 

-> Anmeldung über

den Buchungskalender

 

Probestunde / 10 €

als Probestunde zum Kennenlernen einmalig möglich

 

 

1er Karte / 15 €

einzelne Teilnahme

 

 

5er Karte / 70 €

5x Yoga (Zeitraum: innerhalb von 6 Wochen*)

 

 

10er Karte / 125 €

10x Yoga (Zeitraum: innerhalb von 3 Monaten*)

 

 

Präventionskurs / Anzahl Kurstermine x 13 €

- x-Mal Yoga über den Zeitraum der jeweiligen Sequenz

- inkl. Bescheinigung für die Krankenkassen-Bezuschussung

 

 

 

*:

2 x wöchentlich Yoga / 59 € mtl.

- der Mindestzeitraum beträgt 3 Monate und verlängert sich

ohne Kündigung ab dann automatisch um jeweils 1 weiteren Monat

- freier Zugang zur Yogithek (aufgezeichnete Yogavideos)

 

 

* siehe weiter unten

 

outdoor yoga auf dem breisacher münsterberg

 

 jeden Freitag (bei schönem Wetter) von 19 - 20.15 Uhr

ab dem 25.6.

 

Gaby / Annika

 

Spüre das Gras unter deinen Füßen, die wärmende und nährende Energie der Sonnenstrahlen und den kühlenden Windhauch auf deiner Haut. Lausche unter der schützenden Baumkrone dem Rascheln der Blätter, dem Zwitschern der Vögel und nimm den Duft des Sommers wahr.

 

Erlebe Yoga mit ganz besonderer Kulisse weit über den Dächern von Breisach und genieße den einzigartigen Ausblick Richtung Vogesen, der Dir ein Gefühl der Weite und Leichtigkeit verleiht. Wir werden gemeinsam den Tag mit einer erdenden Yoga-Praxis entspannt ausklingen lassen, sodass du voller Energie in dein Wochenende starten kannst.

 

Voraussetzungen: offen für Jeden, es bedarf keiner Vorkenntnisse.

 

Ort: "Burg" auf dem Breisacher Münsterberg (der Eingang zu der kleinen Parkanlage befindet sich direkt an der Ecke Augustinerberg/Tullagasse)

 

Bitte beachten: Die Yogastunden finden nur bei optimalen Wetterbedingungen statt (ein Ausfall wird spätestens 3 Stunden davor bekannt gegeben). Bitte bringe eine Yogamatte/Unterlage, ggfls. Sonnenschutz und etwas zum Trinken mit.

 

* * * Bitte melde dich für diese Termine direkt über den Buchungskalender an. Beitrag: auf Spendenbasis 10-15 € (wähle bei der 1er-Karte "später zahlen" und bringe den Beitrag bar mit) oder nehme ganz einfach über deine wöchentliche Kursanmeldung teil (z.B. 10er-Karte, Monatsbeitrag etc.) * * *

 

 

 

 

 

breathwork - 3 wertvolle yogische pranayama-techniken für mehr energie

Dienstag, 9.3.2021

18.00 -19.00 Uhr

mit Annika

 

* * * findet online statt * * *

 

Der Atem verkörpert die Brücke zwischen Lebendigkeit und Bewusstsein, er vereinigt Körper und Geist und ist ein wertvoller Spiegel unserer Seele.

 

Du lernst in diesem kleinen Atem-Workshop 3 kraftvolle yogische Atemtechniken kennen, die dir dabei helfen können, wieder tiefer zu atmen, zu entspannen und aufzutanken. Es wird viel Raum geben, in deinen Körper hineinzuspüren und zu erleben, wie Pranayama dir neue Energie schenken kann. Erfahre, wie du Breathwork in deinen Alltag integrieren kannst, um dich stärker, ruhiger und vitaler zu fühlen. Der Atem ist ein tiefenwirksames Tool zur Selbstheilung - über den bewussten Umgang kannst du dich selbst besser kennen und verstehen lernen. Pranayama kann auf vielen Ebenen positiv wirken:

 

Körperlich: Verbesserung der Körperfunktionen, Versorgung des Körpers mit frischem Sauerstoff, Beruhigung des Nervensystems, Blutdrucksenkung, Regulierung der Darmtätigkeiten, Entlastung des Herzens, gut bei Asthma, Allergien, Heuschnupfen und weiteren Atemwegserkrankungen...

 

Psychisch-Emotional: zur Ruhe kommen der Gedanken, bringt Energien zum Fließen, wirkt harmonisierend, stärkend, reinigend, fördert die Konzentration, ermöglicht dir einen Zugang zu tief sitzenden emotionalen und körperlichen Blockaden, aktiviert die Selbstheilungskräfte...

 

Vorkenntnisse sind von Vorteil, jedoch keine Voraussetzung. Beitrag: 10 €

 

 

 

freiraum - wöchentliche yoga-kurse

essbare wildkräuter aus dem eigenen garten

Melina zeigt uns in diesem kurzen Video, welche kostenbaren, gesunden Schätze der Natur wir in dieser Jahreszeit in unserem Garten oder auf der Wiese um die Ecke finden können... Heimische Wildkräuter sind kraftvolle Unterstützer, um den Körper zu reinigen und das Immunsystem zu stärken. Viel Freude beim Sammeln, Zubereiten & Genießen! Verzehr auf eigene Verantwortung - mehr zu Melina & Ihren (Wildkräuter-)Angeboten unter: https://www.carmen-melina-behrendt.org/

 

Namasté ihr Lieben,

 

ich freue mich sehr, dass du Teil dieses Hatha Flow Online-Yogakurses bist! Über diesen Link kannst du der Gruppe beitreten:

https://chat.whatsapp.com/Hk2swjtwWKELwH0ewfxgQ2

Alternativ scanne ganz einfach den QR-Code.

 

Danach ein herzliches Willkommen in dieser Gruppe, die uns einen Raum schenkt, in dem wir uns gegenseitig motivieren, Erfahrungen teilen und ggfls. Rückfragen besprechen können. Freue dich auf ein ganz wundervolles Erlebnis, das dir viel Kraft, neue Erkenntnisse und Ausgeglichenheit schenken wird!

 

Was dich konkret erwartet:

  • Ich schicke jeden Montag (ausgenommen in den Yogastudio-Urlaubszeiten, siehe unter dem Kursplan auf der Website) eine Yogastunde aus dem Online-Yogastudio mit Beschreibung und einer Reflektionsfrage in die Gruppe.
  • Danach hast du eine Woche Zeit, dir alles in Ruhe durchlesen und zu üben, wie du möchtest. Der wöchentliche Zeitaufwand, den du dafür mindestens einplanen solltest, beträgt 20 Minuten – darüber hinaus sind dir keine Grenzen gesetzt! Das Schöne ist: wann und wie du die Stunde übst, ist ganz dir überlassen! Wenn es die Zeit mal nicht zulässt, mache eine kleine Meditations-, Mobilisations- oder Entspannungseinheit – wenn du tiefer gehen möchtest, kannst du die Stunde oder einzelne Sequenzen beliebig oft wiederholen und passend in deinen Alltag integrieren! Bleibe bitte dran – aber mache dir auch keinen Druck! Je regelmäßiger und öfter, desto besser – aber auch nur eine kleine Yogaeinheit in der Woche ist besser als keine Yogaeinheit!
  • ! ! ! Die einzige Bedingung zur Teilnahme ! ! !: Nachdem du deine passende Sequenz absolviert hast, kannst du folgendes in die Gruppe schreiben: „Yogastunde gemacht“ / „Sequenz xy absolviert“ etc. oder ein positives Emoji posten - das dient der Bestätigung für dich selbst! Niemand überprüft dich. Optional beantworte auch gerne noch die jeweilige Reflektionsfrage, die ich mit der Stunde mitschicke, um für dich noch tiefer in den Prozess einzutauchen.

Um die Energie in der Gruppe möglichst positiv ausgerichtet zu halten, bitte ich dich, dich an folgende Gruppenregeln zu halten:

  • Bitte teile nur positive Erfahrungen mit der Gruppe (bspw. was dir besonders gut gefallen hat) und was motivierend und ermutigend auf die anderen wirkt etc.
  • Du kannst deine Erkenntnisse gerne mit der Gruppe teilen, poste dennoch nicht mehr Kommentare, als nötig. Der Fokus soll rein auf Yoga und dem Kurs liegen. Hast du darüber hinaus Fragen, darfst du mich gerne persönlich dazu kontaktieren. Ggfls. werde ich nach Abstimmung solche Fragen, die auch für deine Mityogis interessant sein können, (gerne auch anonym) mit der Gruppe teilen.

Dieser Kurs ist eine tolle Möglichkeit für dich zu lernen, dir jede Woche Zeit für dich selbst zu nehmen und dich deiner persönlichen Entwicklung zu widmen. Viel Freude dabei! Eine regelmäßige Yoga-Praxis ist eines der schönsten Geschenke, die du dir selbst machen kannst.

 

PS: Möglichst viele Menschen sollen die Chance haben, Yoga- & Meditationsübungen und ihre positiven Wirkungen zu erfahren. Wenn dir die Gruppenenergie gefällt und du Freude am Üben hast, freue ich mich sehr, wenn du deinen Freunden, deiner Familie, etc. über diesen Kurs erzählst.

 

Mit einer HerzensOMarmung,

deine Annika

* * * Achtung: unter dem Kursplan gibt es einen neuen Buchungskalender! Bist du aktuell schon angemeldet, haben wir dir am 22.3. eine E-Mail geschickt, wie er für dich funktioniert:-)! Bis zum 28.3. ist auch noch der "alte" Anmeldeweg über diese Seite möglich, ab dann geht alles direkt über den Buchungskalender. * * *

 

 

Über folgenden Link geht´s in den virtuellen Yogaraum von Annika & Gaby:

 

https://zoom.us/j/93868568991?pwd=K0hHZU5kL3duQk9vcEhlS3B2MkpFUT09

 

Über folgenden Link geht´s in den virtuellen Yogaraum von Ricarda:


https://us02web.zoom.us/j/82576669801?pwd=Y0gwR0RNWXFOczBlS1lBTkkvYWxpZz09
Meeting ID: 825 7666 9801
Passcode: 277808

 

* * * Hinweis: auch wenn du den Link bereits abgespeichert hast, bitte melde dich trotzdem zu den einzelnen Terminen an (insbesondere zu den "besonderen") - damit wir wissen, ob genug Interesse da ist und sie stattfinden können. * * * :-)

 

 

Allgemeine Hinweise:

  • Die Yogastunde findet via Zoom statt - Zoom ist eine Online-Plattform, bei der die Übertragung live stattfindet und ihr interaktiv mit dabei sein könnt.
  • Solltest du Zoom bisher noch nicht genutzt haben, wirst du beim Öffnen des Links automatisch dazu eingeladen, das Programm zu installieren. Das kannst du gerne tun, es ist kostenfrei in der Nutzung. ABER, du musst es nicht installieren, wenn du es nicht willst - in diesem Fall klicke auf "Abbrechen" und nutze Zoom ganz einfach über deinen Internet Browser.
  • Bitte richte dir zur Vorbereitung einen schönen, ruhigen Yogaplatz her. Neben der Yogamatte lege dir gerne eine Decke, etwas zum Überziehen und ein Yoga Bolster / Meditationskissen bereit (nur wenn du eins hast, kein Muss); weitere Hilfsmittel benötigen wir nicht.
  • Der Online-Yogaraum öffnet jeweils 10 Minuten vor Kursbeginn. Bitte sei pünktlich und wähle dich ein paar Minuten vor Kursbeginn bereits ein. Damit es nicht zu unruhig wird, schließt der Zugang pünktlich zu Kursstart - ein späteres Dazuschalten ist dann leider nicht mehr möglich.

Ich freue mich auf Euch!

 

 

 

Teile uns hier ganz einfach deine Änderung mit (mehr über deinen FREIRAUM):

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

MO

DI

MI

DO FR SA + SO
 

9.30 - 10.45

Hatha

Yoga sanft

Annika /

wechselnd

   

 

9.30 - 10.45

Hatha

Yoga sanft

Annika /

wechselnd

 

 

 

17.45 - 19.00

Hatha

Yoga

Annika

 

17.45 - 19.00

Hatha

Yoga

Annika

 

17.45 - 19.00

Vinyasa Yoga

Ricarda

 

17.45 - 19.00

Hatha

Yoga

Annika

 


 

 

 

19.30 - 20.45

Hatha

Yoga

Annika

 

19.30 - 20.45

Hatha

Yoga

Annika

 

19.30 - 20.45

Yin Yoga

Ricarda

 

19.30 - 20.45

Hatha

Yoga

Annika

   

 

 

 

vorschau: osho reminding yourself of the forgotten language of talking to your bodymind

 

29.5. bis 4.6.2020, eine stunde täglich; mit vatayana

- OSHO ® Dich an die vergessene Sprache zu erinnern, mit deinem BodyMind zu sprechen -

Über die Pfingstferien wird es dieses Jahr ein ganz besonderes Highlight geben: Vatayana, die viele Jahre als Heilpädagogin gearbeitet hat und seit mehr als 30 Jahren Seminarbegleiterin, Beraterin und Trainerin mit internationaler Erfahrung für Osho Meditative Therapien und Osho Meditations Trainings ist, wird uns durch diesen besonderen Kurs begleiten. Dabei handelt es sich um einen geführten einwöchigen Prozess, der eine Stunde pro Tag dauert.

 

„Der Körper ist das größte Mysterium in der Existenz“, sagt Osho, jedoch überhören wir seine deutlichen Botschaften, verleugnen seine Bedürfnisse und stören damit unser körperliches und seelisches Gleichgewicht. Das Ergebnis: zunehmende Beschwerden, Verspannungen, Stress, Nervosität, Angst, Unlust, Schmerzen, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Essstörungen, Suchtverhalten, Erschöpfung, Burnout. Hier setzt dieser Prozess an.

 

In einer leichten Trance, die tiefe Entspannung mit Wachsamkeit verbindet, können wir die Selbstheilungskräfte unseres Körpers aktivieren und ihn als Freund erleben. Wir können wahrnehmen, dass der Körper uns in allem, was wir tun, unterstützt. Im Liegen oder Sitzen lernen wir in tiefer wohltuender Entspannung mit Körper und Verstand zu kommunizieren und neue Wege zu finden, um natürlich und gesund zu sein. Ein Heilungsprozess kann beginnen, den jede*r Teilnehmer*in auch nach dieser Woche eigenständig weiterführen kann.

 

Unser Körper ist Energie, unser Verstand ist Energie und unser Bewusstsein ist Energie. Der einzige Unterschied besteht in der Wellenlänge. Wenn all drei Energien in Harmonie funktionieren, sind wir gesund und ganz.

“It is fundamental to understand that the body is always ready to listen to you – but you have never talked with it, you have never communicated with it at all. You have been in it, you have used it, but you have never thanked it. It serves you as intelligently as possible.”  Osho

Weitere Informationen wie die genauen täglichen Kurszeiten folgen in Kürze. Falls dein Interesse bereits jetzt geweckt ist, schreibe gerne eine E-Mail an info@freiraum-breisach.de, um dich unverbindlich auf die Interessentenliste setzen zu lassen - so wirst du automatisch über Aktualisierungen zum Kurs informiert!

 

 

yoga nidra - tiefenentspannung

freitag, 3.4.2020 von 18.00 bis 19.00 uhr mit annika

 

Yoga Nidra, auch der Schlaf der Yogis genannt, ist eine sehr heilsame und tief wirkende Entspannungstechnik. Diese systematische Methode verhilft zu einer tiefer Entspannung auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene. Yoga Nidra kann bei vielen stressbedingten Symptomen und Krankheiten eine wohltuende Unterstützung sein - mentale Blockaden können sich lösen und es entsteht ein Raum, in dem eine intensive Erholung des Nervensystems einsetzen kann.

 

Inhalt des Kurses: eine kurze Einführung über die Wirkungen sowohl aus yogischer als auch aus wissenschaftlicher Sicht und die angeleitete Meditation, die dich Schritt für Schritt in einen tiefen Zustand der Entspannung führt. Yoga Nidra erfolgt komplett im Liegen ohne Körperübungen und kann deshalb von jedem praktiziert werden.

 

Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung; eine weitere weiche Unterlage, wenn du zusätzlich zu den Yogamatten noch etwas mehr Komfort brauchst, um entspannen zu können.

 

Beitrag: 12 €; ermäßigt 10 €

 

 

 

* * *

Vom 20.12.19 - 7.1.20 kann es urlaubsbedingt zu Verzögerungen bei der Beantwortung von E-Mails kommen

* * * 

 

yogische hausaufgaben

 

7 Yoga-Hausaufgaben, die dabei helfen, Stress

zu reduzieren und sofort mehr Freude und

Leichtigkeit in dein Leben bringen:

   1. Praktiziere während dem Zähneputzen den Baum

   2. Schreibe 3 Dinge auf einen Zettel, für die du heute dankbar bist

       & hänge ihn an den Kühlschrank

   3. Verteile großzügig Komplimente (auch an dich selbst)

   4. Achtsamkeit beim Essen: halte das Besteck mit deiner linken/ ungewohnten Hand

   5. Chante während dem Händewaschen 3x mal das Mantra

       "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu"

   6. Übung für eine aufrechte Körperhaltung: setze dir eine Klopapierrolle

       auf den Kopf und balanciere damit durch die Wohnung

   7. Last but not least das Wichtigste: übe bei jeder Gelegenheit die Mundwinkel-Hoch Asana!

 

Übungshinweise: Du kannst diese Übungen alleine oder als Partner- und/oder Familienübung ausführen - und bitte nicht alle allzu ernst nehmen.

om om om & mit herzlichen grüßen aus unserem

newsletter vom 1.april -> sign in www.yoga-breisach.de