jeden 1. + 3. Samstag

von 9.30 - 11.00 Uhr mit Gaby

 

* * * die nächsten Termine: 5.12., 19.12., 2.1., 16.1., 6.2., 20.2. * * * die Termine finden online statt, zur Anmeldung geht es hier

 

Für Alle, die sich am Wochenende einen Kurzurlaub für Körper, Geist & Seele gönnen wollen. Die wohltuenden Wirkungen der Asana-, Meditations- & Pranayama-Praxis helfen, um gelöster, kraftvoller und aufgerichteter den Tag zu genießen. Abgerundet wird der Vormittag mit einer ausgedehnten Endentspannung, um erholt und gleichzeitig gestärkt in das Wochenende zu starten.

 

Jeder ist willkommen bei dieser offenen Hatha Yogastunde - Yoga-Vorerfahrung ist von Vorteil, aber nicht notwendig.

Beitrag: 15 € / ermäßigt 13 €

 

 

 

 

Freitag von 17.30 - 18.45 Uhr mit Annika

* * * findet am 1. Freitag in jedem "geraden" Monat statt / die nächsten Termine: 4.12., 5.2. * * *

 

Den Alltag abschütteln und Energie auftanken - die Kundalini Meditation ist eine tief wirkende, aber dennoch sanfte Form von OSHO´s aktiven Meditationen. Sie hilft, überschüssige körperliche und geistige Anspannung wortwörtlich weichzurütteln, abzuschütteln & Blockaden zu lösen, damit die Energie wieder frei fließen kann. Ein Zustand innerer Harmonie, tiefer Freude und Entspannung wird erfahrbar. Die Meditation dauert eine Stunde und besteht aus vier Phasen, von denen die ersten drei von Musik begleitet werden:

 

1. Erste Phase (15 Minuten): Stehe locker und erlaube deinem ganzen Körper, sich zu schütteln. Spüre die Energie von den Füßen aufsteigen. Lasse alle Spannungen los und werde zum Schütteln. Deine Augen können offen oder geschlossen sein.
2. Zweite Phase (15 Minuten): Tanze oder bewege dich, ganz so wie es dir Spaß macht. Erlaube deinem Körper, sich so zu bewegen und auszudrücken, wie er in diesem Moment will. Die Augen können dabei offen oder geschlossen sein.
3. Dritte Phase (15 Minuten): Schließe die Augen, sei in Stille... sei Zeuge dessen, was innerhalb und außerhalb geschieht. Du kannst in dieser Phase stehen bleiben oder dich hinsetzen.
4. Vierte Phase (15 Minuten): Liege oder sitze mit geschlossenen Augen und in Stille.

... genieße die erfrischende, energetisierende und öffnende Wirkung und lasse dich von dieser Energiedusche durch das Wochenende tragen!

 

Beitrag: 10 €; es sind keine Vorkenntnisse erforderlich

 

 

 

Wir laden dich ganz herzlich zu einem Mantra Abend ein, an dem wir ganz in Welt des Klangs und die Kraft des gemeinsamen Chantens / Singens eintauchen. Mantras sind wie eine Liebeserklärung an das Leben. Die Praxis des Chantens und das Wiederholen der Mantras hilft dem Geist, sich zu zentrieren und dem Herz, sich zu öffnen - es stellt sich auf ganz natürliche und leichte Weise ein tiefer Zustand der Entspannung, Meditation und Harmonie ein.

 

Wir singen vor allem Mantras aus den Yoga-Traditionen - die altindische Sprache Sanskrit hat eine besonders kraftvolle, berührende & heilsame Wirkung auf Körper, Geist und Seele... aber auch einfache Heart-Songs aus aller Welt - Lieder, die öffnen, verbinden, reinigen, erfüllen, Freude wecken, entspannen und befreiend wirken. Angeleitete Meditations- und Entspannungsphasen lassen Zeit zum Ankommen, Nachspüren und zum Integrieren.

 

Der Abend ist offen für Jeden - Vorkenntnisse sind keine erforderlich, weder im Singen noch mit Mantra oder Meditation. Du darfst auch einfach nur lauschen und den Zauber der Mantras auf dich wirken lassen...

 

Beitrag: 10-15 € (nach Selbsteinschätzung)

 

 

 

 

 

Freitag, 4.12.

von 19.00 - 20.45 Uhr

mit Annika und Gaby

 

* * * statt dem Mantraabend - siehe oben * * *

 

Das lange Halten von Yin Yoga Asanas bietet eine wunderbare Möglichkeit, diese musikalisch zu begleiten und deren Wirkung durch die kraftvolle und heilsame Magie des Klangs zu vertiefen.

 

Musik ist Yoga des Klangs. Die Yogis sagen, dass die Kraft des Klangs die Nadis (Energiekanäle) und die Chakras (Energiezentren) zum Schwingen bringt und diese reinigt, was die Yogapraxis unterstützt und dich diese noch tiefer erfahren lassen kann. Musik und Mantras können helfen, den Geist ruhiger werden zu lassen. Die lang und passiv gehaltenen Yin Positionen laden dich ein, den Mantras entspannt zu lauschen und schenken genug Raum, dass du deren Zauber ganz auf dich wirken lassen kannst...

 

Der Abend ist offen für Jeden - Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Bitte mitbringen: ausreichend warme Kleidung, damit der Körper nicht auskühlt.

 

Beitrag: 15 €; kostenfrei, wenn du aktuell zu einem der wöchentlichen Kurse angemeldet bist

 

* * * Die Stunde wird online stattfinden - Anmelden kannst du dich hier unter "Online Live Yogastunden ". Wenn du kein Yogabolster/-sitzkissen Zuhause hast, lege dir bitte eine dicke Decke zum Einrollen und einige Kissen bereit. * * *

 

 

 

Dienstag, 22. Dezember

von 19.00 bis ca. 21.00 Uhr

mit Ricarda

 

Die Weihnachtzeit ist eine wundervolle und gleichzeitig aber auch herausfordernde Zeit. Viel Trubel im Innen und Außen, macht es manchmal nicht so einfach zu entspannen. Die Feiertage mit den Liebsten möchten geplant und gut vorbereitet werden. Da bleibt manchmal das eigene Wohlbefinden auf der Strecke liegen.

 

Deswegen lade ich dich für eine entspannte Yogastunde ein, um deine eigenen Batterien wieder aufzutanken & Stress loszulassen. Durch Yoga kannst du die innere Ruhe und Stärke wiederherstellen, um die kommende Zeit für dich vollends zu genießen. Genieß einen Abend voller Achtsamkeit, langsam fließenden Asanas gepaart mit meditativen Einheiten und guter Düfte, um dir selbst etwas Gutes zu tun. Komm’ bei dir selbst und in deiner inneren Mitte wieder an.

 

Jeder ist willkommen bei dieser Yogastunde.

 

Beitrag: 22 € / ermäßigt 20 €

Anmeldung per E-Mail über coaching@ricardamartin.com

* * * sollte die Stunde laut aktuellen Corona-Verordnungen nicht vor Ort möglich sein, wird sie online stattfinden * * *

 

 

 

Mittwoch, 23. Dezember

von 18.00 bis ca. 18.40 Uhr

mit Annika

 

Ich lade dich an diesem Abend zu einer kleinen Weihnachtsfeier ein. Ab 18 Uhr öffnen wir den Raum für einen virtuellen Austausch, einem Wiedersehen und Zusammenkommen. Das späteste Dazukommen ist um 18.15 Uhr möglich, da wir dann in eine angeleitete Weihnachts-Meditation gehen - um Licht und Liebe in unseren Herzen zu entzünden und gleichzeitig Wärme und Friedenswünsche in die Welt zu schicken.

 

Der Zugangslink für Zoom wird ein paar Stunden vor Beginn hier veröffentlicht. Bitte um eine kurze Anmeldung per E-Mail oder WhatsApp. Beitrag: frei

 

 

 

Mittwoch, 30. Dezember

von 19.00 bis ca. 21.30 Uhr

mit Ricarda

 

Das Jahr 2020 war für viele anders als erwartet und hat uns vor enorme Herausforderungen gestellt. Umso wichtiger ist es, die Herausforderungen zu reflektieren und loszulassen, um sich für das kommende Jahr neu auszurichten. Was ist wichtig für dich im kommenden Jahr? In welcher Energie möchtest zu sein? Was möchtest du verändern und erschaffen?

Der Workshop ist genau das Richtige für dich, wenn du dich im Guten von diesem Jahr verabschieden und mit einer klaren Vision in 2021 starten möchtest. Wir werden reflektieren, loslassen und uns neu ausrichten auf das, was wir gerne erschaffen möchten.

Der Workshop basiert auf theoretischen und praktischen Coachingelementen sowie Yoga und Meditationsübungen, die eine tiefgreifende Wirkung ermöglichen.

 

Zentrale Fragen des Workshops:

• Wo stehe ich im Leben und wo will ich hin?
• Was möchte ich energetisch gesehen loslassen? Was dient mir nicht mehr?
• Wohin möchte ich meine Aufmerksamkeit im neuen Jahr lenken? Was ist meine Vision?

Was du erhältst:

• Einen reflektierten Blick auf das Jahr 2020
• Vollmond-Ritual, um Altes loszulassen
• Herzöffnenden Yogaflow zum Erschaffen deiner Vision für 2021

Bringe bitte etwas zum Schreiben mit und Stifte in verschiedenen Farben. Es sind alle Level herzlich willkommen.

 

Beitrag: 39 € / ermäßigt 35 €

Anmeldung per E-Mail über coaching@ricardamartin.com

* * * sollte die Stunde laut aktuellen Corona-Verordnungen nicht vor Ort möglich sein, wird sie online stattfinden * * *

 

 

 

mit Ricarda

 

Wellness Abend - Einführung in die Welt der ätherischen Öle

 

In diesem Workshop tauchst du ein in die Welt der ätherischen Öle und lernst die Vorteile, den Nutzen und die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der Öle kennen.

 

Du erfährst:

• wie du in welchen Lebenssituationen ätherische Öle einsetzen kannst
• welche Öle dir abgestimmt auf die jeweilige Jahreszeit Kraft und Ausgleich schenken
• wie sie dich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene unterstützen können
• warum es so wichtig ist, welche Öle du benutzt

Ein Wellness Abend voller himmlisch duftender Wunder zum Schnuppern, Ausprobieren und Genießen...

 

Beitrag: 15 € inkl. kleinem Überraschungsgeschenk & Handout

 

 

 

Yin Yoga ist ein sanfter, passiver Yogastil, der extrem heilend für Körper, Geist und Seele ist. Es geht vor allem darum, zu entspannen, in dich hinein zu spüren und eine sanfte, aber effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck zu erzeugen. Es steht die tiefe Atmung, lang gehaltene Positionen und sanfte Meditation im Vordergrund. Die Yoga Positionen werden durch Hilfsmittel unterstützt, um in eine behutsame, aber tiefe Dehnung der Faszien zu kommen.

 

Dies führt dich zu innerer Ruhe und dazu, unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu unserer stark Yang-orientierten Welt, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Tanke auf, fülle deinen Körper und Geist mit Lebensenergie!

 

Der Workshop ist genau das Richtige für dich, wenn du gerne mehr über die Yin Yoga Praxis erfahren möchtest und wie Yin Yoga heilend für verschiedene körperliche Beschwerden sein kann. Dieser Workshop dient dazu dir die Grundlagen zu vermitteln und in einer erdenden Yin Yoga Session die Wirkungen direkt zu erspüren. Schenke dir selbst einen Morgen voller Aufmerksamkeit und schaffe Platz für einen ruhigen Geist.

 

Du erfährst:

• Was ist Yin Yoga und worum geht es dabei?
• Was sind Faszien und was haben diese mit Yin Yoga zu tun?
• Wie du körperliche Beschwerden mit Yin Yoga heilen und vorbeugen kannst
• Eine 90-minütige Yin Yoga Session

Voraussetzungen: offen für Jeden, es bedarf keiner Vorkenntnisse; Bitte mitbringen: Kleidung zum Überziehen, damit der Körper nicht auskühlt + eine Decke und zwei kleine Handtücher; etwas zum Schreiben

 

Beitrag: 39 €; 35 € ermäßigt