Freitag von 17.30 - 18.45 Uhr mit Annika

* * * findet am 1. Freitag in jedem "geraden" Monat statt / die nächsten Termine: 2.10., 4.12., 5.2. * * *

Den Alltag abschütteln und Energie auftanken - die Kundalini Meditation ist eine tief wirkende, aber dennoch sanfte Form von OSHO´s aktiven Meditationen. Sie hilft, überschüssige körperliche und geistige Anspannung wortwörtlich weichzurütteln, abzuschütteln & Blockaden zu lösen, damit die Energie wieder frei fließen kann. Ein Zustand innerer Harmonie, tiefer Freude und Entspannung wird erfahrbar. Die Meditation dauert eine Stunde und besteht aus vier Phasen, von denen die ersten drei von Musik begleitet werden:

1. Erste Phase (15 Minuten): Stehe locker und erlaube deinem ganzen Körper, sich zu schütteln. Spüre die Energie von den Füßen aufsteigen. Lasse alle Spannungen los und werde zum Schütteln. Deine Augen können offen oder geschlossen sein.
2. Zweite Phase (15 Minuten): Tanze oder bewege dich, ganz so wie es dir Spaß macht. Erlaube deinem Körper, sich so zu bewegen und auszudrücken, wie er in diesem Moment will. Die Augen können dabei offen oder geschlossen sein.
3. Dritte Phase (15 Minuten): Schließe die Augen, sei in Stille... sei Zeuge dessen, was innerhalb und außerhalb geschieht. Du kannst in dieser Phase stehen bleiben oder dich hinsetzen.
4. Vierte Phase (15 Minuten): Liege oder sitze mit geschlossenen Augen und in Stille.

... genieße die erfrischende, energetisierende und öffnende Wirkung und lasse dich von dieser Energiedusche durch das Wochenende tragen!

Beitrag: 10 €; es sind keine Vorkenntnisse erforderlich

Wir laden dich ganz herzlich zu einem Mantra Abend ein, an dem wir ganz in Welt des Klangs und die Kraft des gemeinsamen Chantens / Singens eintauchen. Mantras sind wie eine Liebeserklärung an das Leben. Die Praxis des Chantens und das Wiederholen der Mantras hilft dem Geist, sich zu zentrieren und dem Herz, sich zu öffnen - es stellt sich auf ganz natürliche und leichte Weise ein tiefer Zustand der Entspannung, Meditation und Harmonie ein.

Wir singen vor allem Mantras aus den Yoga-Traditionen - die altindische Sprache Sanskrit hat eine besonders kraftvolle, berührende & heilsame Wirkung auf Körper, Geist und Seele... aber auch einfache Heart-Songs aus aller Welt - Lieder, die öffnen, verbinden, reinigen, erfüllen, Freude wecken, entspannen und befreiend wirken. Angeleitete Meditations- und Entspannungsphasen lassen Zeit zum Ankommen, Nachspüren und zum Integrieren.

Der Abend ist offen für Jeden - Vorkenntnisse sind keine erforderlich, weder im Singen noch mit Mantra oder Meditation. Du darfst auch einfach nur lauschen und den Zauber der Mantras auf dich wirken lassen...

Beitrag: 10-15 € (nach Selbsteinschätzung)

mit Ricarda

Wellness Abend - Einführung in die Welt der ätherischen Öle

In diesem Workshop tauchst du ein in die Welt der ätherischen Öle und lernst die Vorteile, den Nutzen und die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der Öle kennen.

Du erfährst:

• wie du in welchen Lebenssituationen ätherische Öle einsetzen kannst
• welche Öle dir abgestimmt auf die jeweilige Jahreszeit Kraft und Ausgleich schenken
• wie sie dich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene unterstützen können
• warum es so wichtig ist, welche Öle du benutzt

Ein Wellness Abend voller himmlisch duftender Wunder zum Schnuppern, Ausprobieren und Genießen...

Beitrag: 15 € inkl. kleinem Überraschungsgeschenk & Handout

Yin Yoga ist ein sanfter, passiver Yogastil, der extrem heilend für Körper, Geist und Seele ist. Es geht vor allem darum, zu entspannen, in dich hinein zu spüren und eine sanfte, aber effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck zu erzeugen. Es steht die tiefe Atmung, lang gehaltene Positionen und sanfte Meditation im Vordergrund. Die Yoga Positionen werden durch Hilfsmittel unterstützt, um in eine behutsame, aber tiefe Dehnung der Faszien zu kommen.

Dies führt dich zu innerer Ruhe und dazu, unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu unserer stark Yang-orientierten Welt, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Tanke auf, fülle deinen Körper und Geist mit Lebensenergie!

Der Workshop ist genau das Richtige für dich, wenn du gerne mehr über die Yin Yoga Praxis erfahren möchtest und wie Yin Yoga heilend für verschiedene körperliche Beschwerden sein kann. Dieser Workshop dient dazu dir die Grundlagen zu vermitteln und in einer erdenden Yin Yoga Session die Wirkungen direkt zu erspüren. Schenke dir selbst einen Morgen voller Aufmerksamkeit und schaffe Platz für einen ruhigen Geist.

Du erfährst:

• Was ist Yin Yoga und worum geht es dabei?
• Was sind Faszien und was haben diese mit Yin Yoga zu tun?
• Wie du körperliche Beschwerden mit Yin Yoga heilen und vorbeugen kannst
• Eine 90-minütige Yin Yoga Session

Voraussetzungen: offen für Jeden, es bedarf keiner Vorkenntnisse; Bitte mitbringen: Kleidung zum Überziehen, damit der Körper nicht auskühlt + eine Decke und zwei kleine Handtücher; etwas zum Schreiben

Beitrag: 39 €; 35 € ermäßigt

Yoga Nidra, auch der Schlaf der Yogis genannt, ist eine sehr heilsame und tief wirkende Entspannungstechnik. Diese systematische Methode verhilft zu einer tiefen Entspannung auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene. Yoga Nidra kann bei vielen stressbedingten Symptomen und Krankheiten eine wohltuende Unterstützung sein - mentale Blockaden können sich lösen und es entsteht ein Raum, in dem eine intensive Erholung des Nervensystems einsetzen kann.

Inhalt des Kurses: eine kurze Einführung über die Wirkungen sowohl aus yogischer als auch aus wissenschaftlicher Sicht und die angeleitete Meditation, die dich Schritt für Schritt in einen tiefen Zustand der Entspannung führt. Yoga Nidra erfolgt komplett im Liegen ohne Körperübungen und kann deshalb von jedem praktiziert werden.

Beitrag: 12 €; ermäßigt 10 €; offen für Jeden, es bedarf keiner Vorkenntnisse; bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, eine weitere weiche Unterlage, wenn du zusätzlich zu den Yogamatten noch etwas mehr Komfort brauchst, um entspannen zu können