wöchentliche yoga-kurse

Die wöchentlich fortlaufenden Yoga-Kurse schenken dir die Möglichkeit, eine wohltuende Yoga-Praxis in deinen Alltag zu integrieren und dir in gemütlicher Atmosphäre auf allen Ebenen Gutes zu tun - als optimale Basis für ein Lebensgefühl voller Vitalität und Leichtigkeit.

 

Die Yoga-Kurse sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und ein Einstieg ist jederzeit möglich! Eine Übersicht über die aktuellen Kurszeiten findest du auf dem Kursplan.

"Regelmäßige Yoga-Übungen helfen, der Hektik des Alltags gelassen und standhaft entgegenzutreten.”- B.K.S. Iyengar

 

 

kursbeschreibungen

 

HATHA (FLOW) YOGA

steht für einen ganzheitlichen Ansatz und beinhaltet viele wertvolle Techniken, um das eigene Wohlbefinden zu steigern, wie Asanas (Körperarbeit), Pranayama (Atemübungen), Konzentration & Meditation. Der Kurs beinhaltet sowohl kräftigende Yang als auch entspannende Yin Elemente: von Sonnengrüßen und fließenden Varianten bis hin zu länger gehaltenen Asanas und wohltuenden Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen - geeignet für Alle, die Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft verbessern, Entspannung erfahren möchten und einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag suchen.

 

 

HATHA YOGA SANFT / FÜR DEN RÜCKEN / RESTORATIVE YOGA

In diesem Kurs werden einfache Sonnengrüße und Asanas mit Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen vereint - geeignet für Alle, die sanft üben oder mit Fokus auf wohltuenden Elementen für den Rücken sich und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Restorative, länger gehaltene Yin Übungen wirken stärkend und regenerierend.

 

 

VINYASA YOGA

ist eine Form des Hatha Yoga, bei dem der Fokus auf fließende und kraftvoll-dynamisch ausgeführte Elemente im Einklang mit der Atembewegung gelegt wird. In diesem Kurs erwartet dich eine eher dynamische Yang-Yogaeinheit, bei der die Asanas zu kreativen und aufeinander aufbauenden Sequenzen zusammengefügt werden. Besonders geeignet für Alle, die gerne in Bewegung sind - Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung. 

 

 

YIN YOGA

ist eine eher passive und meditativ-ruhige Variante, bei der die einzelnen Übungen länger gehalten werden. In diesem Kurs steht die tiefe Atmung, lang gehaltene Positionen und sanfte Meditation im Vordergrund. Die Yoga Positionen werden durch Hilfsmittel unterstützt, um in eine behutsame, dennoch tiefe Dehnung der Faszien zu kommen. Geeignet für Alle, die ihren Geist beruhigen, tiefe Entspannung erfahren und sich im Loslassen üben möchten.

 

 

 

beiträge & teilnahmemöglichkeiten

 

…gestalte mit Flexibilität deine Kursbesuche

im FREIRAUM und / oder ONLINE **

 

 

Probestunde / 10 €

als Probestunde zum Kennenlernen einmalig möglich

 

 

1er Karte / 15 €

einzelne Teilnahme im FREIRAUM

 

1er Karte ONLINE ** / 10 €

einzelne Teilnahme an einer ONLINE Live Yogastunde

 

 

5er Karte / 70 €

5x Yoga (Zeitraum: innerhalb von 2 Monaten*)

 

 

10er Karte / 125 €

10x Yoga (Zeitraum: innerhalb von 3 Monaten*)

 

 

Präventionskurs / Anzahl Kurstermine x 13 €

- x-Mal Yoga über den Zeitraum der jeweiligen Sequenz

- inkl. Bescheinigung für die Krankenkassen-Bezuschussung

 

 

 

*:

2 x wöchentlich Yoga / 59 € mtl.

- der Mindestzeitraum beträgt 3 Monate und verlängert sich

ohne Kündigung ab dann automatisch um jeweils 1 weiteren Monat

- freier Zugang zur Yogithek (aufgezeichnete Yogavideos)

 

 

FREIRAUM Yogithek (aufgezeichnete Yogavideos)

freier Zugang zur Yogithek über einen Zeitraum von 3 Monaten

 

 * Kursausfälle, die in einem zumutbaren Maß vorkommen (z.B. wegen angekündigten Urlaubszeiten oder vereinzelten Ausfällen) sind einberechnet und darüber abgegolten

 

** eine Online Teilnahme gilt pro "Haushalt" - gestalte also gerne dein Wohnzimmer zum Familienyogastudio um oder lade eine gute Freundin / einen Bekannten ein

 

Ermäßigung oder "Yogipendium" möglich: Yoga soll nicht am Geld scheitern. Geld ist ein sehr relativer Wert in unserer Gesellschaft - für den einen ist der Betrag für einen ganzen Kurs kaum der Rede wert während der andere sich nach der Bezahlung der lebensnotwendigen Dinge kaum eine Yogastunde leisten kann. Falls das bei dir der Fall ist, schreibe mir gerne eine E-Mail und schildere mir in wenigen Sätzen grob deine Situation, sodass wir eine individuelle Lösung finden können - entweder in Form einer Ermäßigung oder dem "Yogipendium" (jeden Monat gibt es einen kostenfreien Kursplatz).

 

 

anmeldung & agb´s

 

Da die Kursplätze begrenzt sind, ist eine Anmeldung erforderlich (Buchungskalender). Online ist nichts für dich oder du kommst mit Fitogram gar nicht zurecht? Kontaktiere uns gerne und wir suchen gemeinsam nach einer Lösung!

  • Bitte beachte, dass eine Anmeldung verbindlich ist. Solltest du deinen Kursplatz aus persönlichen Gründen oder im Krankheitsfall nicht (regelmäßig) wahrnehmen können, bitten wir um dein Verständnis, dass aus organisatorischen Gründen keine Rückerstattung des Kursbeitrags oder Verlängerung des Zeitraums möglich ist - der Kursplatz kann jedoch an eine/n Ersatzteilnehmer*in übertragen werden.
  • Sollte der Präsenz-Unterricht wegen höherer Gewalt / Corona etc. nicht vor Ort stattfinden können, erklärst du dich damit einverstanden, das Online-Angebot als Ausgleich zu akzeptieren.
  • Mit der Anmeldung wird der jeweilige Beitrag fällig - diesen kannst du im Yogastudio bar oder per Überweisung (bzw. bei einem Monatsbeitrag mittels Dauerauftrag) auf folgendes Konto begleichen: Annika Buchmüller; IBAN: DE67 5003 1000 1069 4880 01; BIC: TRODDEF1; Triodos Bank

 

faq´s - antworten auf häufig gestellte fragen

 

Muss man für Yoga beweglich sein oder irgendwelche Voraussetzungen mitbringen? Welcher der Yoga-Kurse ist für mich (als Anfänger) geeignet?

  • Ganz und gar nicht. Yoga ist für Jede*n und orientiert sich immer an den eigenen Voraussetzungen!
  • Alle wöchentlichen Kurse sind so aufgebaut, dass man auch ohne Yoga-Vorerfahrung gut mitkommt und ganz nach dem Motto "Übung macht den Meister" mit jeder Yogastunde dein (Körper-)Bewusstsein verfeinert wird. Außerdem bieten wir dir in der Regel sowohl einfache als auch fortgeschrittene Varianten an, sodass du die Praxis ganz an deine Bedürfnisse und deinen Erfahrungsgrad anpassen kannst.
  • Die Kursbeschreibungen oben können dir eine Orientierung geben, welcher Kurs dabei am besten zu dir passt. Zum Ausprobieren & Kennenlernen gibt es die Möglichkeit einer Probestunde.

 

Wann kann ich einsteigen?

  • Der Einstieg ist bei ausreichend Platz im Kurs jederzeit möglich - die richtige Zeit, um dir Gutes zu tun, ist genau JETZT! Lediglich bei den Präventionskursen gibt es ein festes Startdatum (siehe jeweilige Sequenz) - aber auch hier gibt es mit bspw. 1er oder 5er Karte die Möglichkeit, die Zeit bis zum nächsten Start flexibel zu überbrücken.

 

Welchen Vorteil und FREIRAUM bietet Fitogram (Buchungskalender)?

  • Warum Fitogram? Damit du die Kurse auch mal wechseln, vor- oder nachholen oder in außergewöhnlichen Zeiten bequem und flexibel am Online-Yoga teilnehmen kannst, organisieren wir die (begrenzten) Kursplätze über den Buchungskalender Fitogram. Der Buchungskalender schenkt dir viel FREIRAUM, deine Termine innerhalb deines Zeitraums flexibel zusammenstellen und immer gut im Überblick zu behalten.

 

Was gibt es sonst zu beachten? Was muss ich mitbringen?

  • Bitte achte eigenverantwortlich darauf, dass du dich bei der Teilnahme gut fühlst und deine persönlichen Grenzen nicht überschreitest. Falls eine akute Verletzung, eine Schwangerschaft oder sonstige Einschränkung vorliegt, teile uns diese bitte vor der Stunde mit. Bitte beachte, dass die Verantwortung zur Teilnahme dennoch ganz bei dir liegt und Yoga keinen Arztbesuch ersetzt.
  • Bitte komme nur, wenn du dich absolut gesund fühlst. Mit deiner Teilnahme bestätigst du, dich an die gängigen Hygiene- und aktuellen Coronaregeln zu halten.
  • Vor der Stunde nichts bzw. nichts Schweres essen - so übt es sich deutlich angenehmer.
  • Das Yoga-Studio öffnet 15 Minuten vor Kursbeginn. Bitte komme aus Rücksicht auf die anderen Teilnehmer*innen rechtzeitig (pünktlich zu Kursstart schließen die Türen), trage keine stark duftenden Parfums etc. auf und schalte dein Handy aus. Für den Fall, dass du es doch mal nicht rechtzeitig schaffst, warte bitte, bis die Anfangsentspannung zu Ende ist, bevor du dich bemerkbar machst.
  • Für die Yoga-Praxis eignet sich bequeme und elastische Kleidung. Für ein besseres Körpergefühl wird Yoga barfuß geübt. Bringe im Winter gerne warme Socken und etwas zum Überziehen mit, damit der Körper in Entspannungsphasen warm bleibt.
  • Matten, Sitzkissen, Decken etc. sind im Yoga-Studio vorhanden und können genutzt werden (bitte mit sauberen Füßen). Bringe (vor allem im Sommer) ein Handtuch oder Tuch mit, das du zwischen dich und die Matte legen kannst. Bei regelmäßigem Üben empfehlen wir dir, eine eigene Matte mitzubringen - diese kannst du im Studio aufbewahren.
  • Explizite Hinweise zur Online-Teilnahme findest du hier.

 

Gibt es Yogastudio-Urlaubszeiten?

  • An gesetzlichen Feiertagen und während angekündigter Urlaubszeiten finden keine wöchentlichen Kurse statt. Die Urlaubszeiten entsprechen dabei nicht den Schulferien und wir werden uns stets bemühen, diese so gering wie möglich zu halten und Vertretungen zu organisieren - denn nicht nur in der Ruhe, sondern vor allem in der Regelmäßigkeit liegt die Kraft!
  • Eine Übersicht über die aktuellen Kurstermine und die nächsten Urlaubszeiten findest du unter dem Kursplan.

 

Kann der Kurs von der Krankenkasse oder von meinem Arbeitgeber bezuschusst werden? 

  • Bitte erkundige dich im Vorfeld bei entsprechender Stelle, welche Voraussetzungen erfüllt werden müssen, wie hoch der Umfang und die Häufigkeit der Bezuschussung ist etc. Alle wöchentlichen Yoga-Kurse von Annika sind von der ZPP (Zentralen Prüfstelle Prävention) zertifiziert. Die meisten gesetzlichen Kassen bezuschussen 1-2 Kurse jährlich mit 70-100 € pro Kurs.
  • In der Regel ist die Voraussetzung für eine Bezuschussung durch die Krankenkasse die Teilnahme an einem Präventionskurs mit einer Anwesenheit von 80% der zertifizierten Kurstermine. Der Start des Präventionskurses entspricht immer der jeweiligen unter dem Kursplan ausgeschriebenen Sequenz. Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du zur Erstattung bei deiner Kasse einreichst.
  • Solltest du eine allgemeine Bescheinigung deiner Teilnahme (bspw. bei einer Kooperation mit deinem Arbeitgeber) benötigen, wird dir diese auf Wunsch am Kursende ausgestellt. Wir bitten um dein Verständnis, dass nachträgliche Ausstellungen aus organisatorischen Gründen leider nicht mehr möglich sind!

 

 

 

Beim Yoga geht es nicht darum die Zehenspitzen zu berühren, sondern darum, was du auf dem Weg dahin lernst." - Judith Lasaster